🌿苦しさの中にいる人に、あの頃の私がほしかった”光”を届けたい🌿
癒しで終わらせない。日常に活かせるセルフケアと、認定資格の取得

指導歴15年のsachiが全て担当　　講座への想い✨⇒https://x.gd/uztuv

ヨガセルフケア１０回講座　受講生募集中　（５名までの少人数制・未経験者大歓迎）
２０２６年２月開校　（月２回の通学　日・火曜日コース　オンライン参加もOK）　年１回の開催

本来の私に戻る旅。日々の疲れや生きづらさ、そのまま抱え込んでいませんか？
私たちは、仕事、家庭、子育て、人間関係の中で、
気づかないうちに、心や身体を緊張させ、
「がんばること」が当たり前になっています。
その積み重ねが、苦しさにつながることも少なくありません。

この講座は、ただ癒されるだけで終わらず、自分の感覚を取り戻し、喜びを感じながら生きていく力を育てるためのセルフケアプログラムです。月に2～3回の通学で、Sankarayoga認定セルフケア資格を取得できます。

”人生は一度きり”
いくつになっても、やりたいことを大切にしながら「今」を味わい、楽しんで生きてほしい。
そんな想いを込めて、この講座をお届けしています。

この講座で得られる３つの変化

🌿①ヨガ的ストレスケアが身につき・心が安定する
呼吸・体・心の仕組みを理解し、日常でストレスに飲み込まれなくなる練習をします。イライラや不安の波が自然と静まることを理解し実践します。

🌿②思い込みが外れ、”私らしさ”が戻る
「ちゃんとしなくちゃ」「迷惑かけちゃいけない」「私がやらなくちゃ」そんな思い込みの癖が、ストレスになっているのかもしれない。それに気がつくこと、外すこと、手放し許すことを練習します。
その結果、体がゆるみ、心もゆるんでいく。そして、本来のあなたに戻るスペースが広がります。

🌿③今ここにある幸せに気がつける心が育つ
忙しさに追われ、見失っていた”今ここにある”小さな幸せ”がちゃんと感じられるようになる。
朝の光、温かい飲み物、優しい言葉。
あなたの世界が静かに、温かくて色づいていきます。

どんな人に向いている講座？
・人に合わせすぎて疲れてしまう
・自分だけ後回しにしてしまう
・本当の自分を取り戻したい
・癒しと向き合う時間が必要だと感じている
・毎日を穏やかに、喜びを感じながら過ごしたい

・ストレスに負けず、自分を整えたい

・心も体も元気に、自分に向き合う時間を持ちたい

・新しい自分に出会い、前向きに生きたい

・ワクワクを大切にしながら生きたい

この講座は、あなたが本来の輝きを取り戻し、日常の中で小さな幸せや喜びを感じながら、ワクワクして生きるサポートをします🕊️

幸せに向かって過ごす講座内容（全１０回）
第１回　呼吸と心のつながりを知る
第２回　ストレスに強い体を作る基本
第３回　自分の感情に気がつく練習
第４回　思い込みをやさしく手放す
第５回　「今ここ」にとどまるヨガ哲学
第６回　体のゆるみが心を変える
第７回　自分軸を育てる練習
第８回　ストレスとの上手な距離の取り方
第９回　セルフケアを習慣化する方法
第１０回　本来の私へ戻るワーク

毎回、ヨガ哲学、呼吸法や瞑想法の詳しいやり方の座学もあります。
２０２５年（日曜日満員御礼）卒業生８名・別曜日ご希望の方、ご相談ください。

5000年のヨガの智慧と15年にわたるsachi自身の学びと経験をもとに、
お１人ずつの苦しみの原因や対策を一緒に見つけサポートいたします。

日程・スケジュール　
9:30ｰ12:30（3時間+オンライン補講１時間+日々のケアサポート）

１日の流れの例
9:30-11:00　ポーズ、呼吸法、瞑想の解説と実践
11:00-12:30　ヨガ的幸せな生き方の学び(ヨガ哲学など）

日曜コース（2/15.22    3/8.22.29    4/12.26      5/10.24.31)
火曜コース  (2/17.24   3/10.17.31    4/7.21.28    5/12.26)

🌿８つの呼吸法
胸式呼吸法、腹式呼吸法、完全呼吸法、他5つの呼吸法

🌿4つの瞑想法（過去や未来に行きがちな思考を今にとどめ、静める練習）
🌿３つの浄化法（鼻うがいなど）
🌿ヨガ哲学・心と身体の学び
人間５蔵説／８支則／アーユルヴェーダ基礎／
チャクラとエネルギー／潜在意識とストレス反応 など

ご自分自身の潜在意識（無意識の性質、癖、習慣、行動）に意識を向け過ごした気づきを、毎回書き出し提出します。sachiによるアドバイスとサポートをヨガ的な整え方を元に、お1人ずつ個別にアドバイス。

費用　16万円（ペア割あり。分割払い応相談）
場所（宜野湾市宇地泊）無料駐車場有

お申し込み後、講座開講まで毎月1回20分レイキヒーリング＆体にある未消化の感情のお伝え（2200円）プレゼント🎁（早く申し込むほど、お得）

現在、火曜・日曜コースともに受付中です（2名以上で開講）

　

ここまで、読んでくださって、ありがとうございます。
もし今「少し気になる」「なんだか心が動いた」
そんな感覚があったら、あなたの中にある”整いたい力”が動き始めているサインかもしれません✨

この講座は、できるようになるための場所ではなく、本来のあなたに戻っていくための場所です。
迷いながらでも、大丈夫です。安心してご相談ください。（HP、ライン、インスタからＯＫ）
🌿お問合せ⇒https://ws.formzu.net/fgen/S11489573/

🌿受講生の声→https://x.gd/MmtXT

あなたがあなたらしくいることが、１番尊くて美しい☺🙏
本当の輝きとつながりましょう🕊️
今ここにある幸せに気がつけますように🌿