瞑想とヨガで、少しずつ変わっていっている、わたしの心と体 最近、少しずつ自分の中の「流れ」が変わってきたように感じています。 以前より、少しだけ物事を明るい方向から見られる時間が増えたり、 「きっと大丈夫」と思える瞬間が […]

「これからも、自分らしく健やかに過ごしていきたい🌿」 「自分の身体や心のことを、もっと知ってみたい」 「ヨガを、もう少し深く学んでみたい✨」 そんな方に向けて、2027年もヨガセルフケア講座 […]

小さなストレスの奥にあった「自分への疑い」 ここ3週間ほど、体調がすっきりしない日が続いていました。 頭痛があったり、だるさがあったり。 最初は、疲れがたまっているのかな、季節の変化かな……と、その時々の原因を考えていま […]

「ポーズを覚える」だけではない、ヨガの学び ヨガのポーズには、それぞれさまざまな特徴があります。 「このポーズは〇〇に効く」 「このポーズは〇〇におすすめ」 そんなふうに覚えることもできますが、ヨガの学びはそれだけではあ […]

はじめての味に、心がわくわくした♬ はじめましての神様には、 「やっと会えた〜✨」って嬉しくなった。   はじめてのご縁。そして、これからも続けていきたいご縁。 こういう小さな「わくわく」が好きで […]

昨日の夜、千葉で開催されたヴィパッサナー瞑想合宿から沖縄に戻りました。 今回は、サティパッターナ・スッタコースに参加してきました。 このコースは、瞑想の実践とともに、「ありのままを観る」とはどういうことなのかを、仏陀の教 […]

最近、久しぶりにゆっくり瞑想をする時間を取りました。 すると、心の奥から出てきた言葉がありました。 「疑い」でした。 私は普段、ヨガを伝えていますが、わたし自身も迷ったり、不安になったり、感情におぼれたりすることがありま […]

週に1回のヨガでストレスが減る理由（その２） 🌿不安や恐れを感じる脳を落ち着かせる 私たちの脳には「扁桃体（へんとうたい）」という部分があります。 扁桃体は、 ⚠️危険 &#x […]

週に1回のヨガでストレスが減る３つの理由（その１） 深い呼吸でストレスホルモンが減る🌿 ストレスを感じると、体の中では「コルチゾール」というストレスホルモンが分泌されます。 コルチゾール自体は悪者ではあり […]

アフター講座後のお茶会で「悩みごと」について、みんなでシェアする時間がありました。 生きていると、誰にでも都合の良いことも、都合の良くないことも起こります。 それは特別なことではなく、自然の摂理。 その、出来事を、どう受 […]