ヴィパッサナー瞑想合宿（サティパッターナ・スッタコース）から戻りました🌿

昨日の夜、千葉で開催されたヴィパッサナー瞑想合宿から沖縄に戻りました。

今回は、サティパッターナ・スッタコースに参加してきました。
このコースは、瞑想の実践とともに、「ありのままを観る」とはどういうことなのかを、仏陀の教えを通して深く学ぶコースです。

Day0の夜から始まり、Day10の早朝に終わる、実質8日間ほどの合宿でした。
期間中は携帯電話を預け、誰とも話さず、1日2食の菜食ごはんをいただきながら、約10時間の瞑想を続けます。

最初の3日間は鼻の下の呼吸だけを観察する瞑想、4日目からは全身の感覚をありのままに観察する瞑想を行います。

やることはとてもシンプルですが、雑念や眠気、さまざまな思考が次々と現れ、「ありのままを観る」ことの難しさを何度も実感しました。

今回あらためて感じたのは、自分がどれほど「快・不快」という感覚に反応し、好き嫌いや「こうあってほしい」という思いを強くしているのかということ。そして、その反応を繰り返すことで、自分自身が苦しみを生み出していることも、少しですが体験を通して実感することができました。

久しぶりのロングコースは後半になると「疲れたなぁ」と感じることもありましたが、それでも参加して本当に良かったと思っています。この経験を通して、あらためて瞑想とヨガを続けて実践していこうという気持ちが深まりました。

今回の気づきや学びは、一度では伝えきれないので、これから少しずつホームページやInstagramでもご紹介していこうと思っています。

ヨガや瞑想に興味のある方はもちろん、「毎日をもう少し穏やかに過ごしたい」「心を整えたい」と感じている方にとっても、何かヒントになるような内容をお届けできたら嬉しいです。

今週からヨガクラス、RYT200講座も再開します。
また皆さんとお会いできることを楽しみにしています🌿