月に１～２回の通学でヨガの資格取りませんか？（未経験歓迎）
ヨガを深く学びたい方、体と心の不調の整え方を学びたい方、ご自身や周りの家族の健康に役立てたい人向けの講座です。ヨガの資格を取ったけど、もっと深めたい方にもおすすめ。
無意識の思い込みや執着による苦しみを手放し、よりよい人生を歩みましょう。
４０００年続いているヨガの知恵・神髄を学びます。
ヨガセルフケア講座１期生（全１０回） 少人数制（6名まで） 全てオンライン受講OK
９：３０ー１２：３０（３時間+オンライン受講１時間）
日曜日コース 3/10スタート。3/24 4/14･28 5/12･26 6/23 7/21 8/18 9/15
2名以上で別途個人開催できます。2024年度は3月スタート(日曜・水曜）コース開催予定。
１日の流れの例
9:30-11:00 ヨガのポーズ、呼吸法、瞑想の解説と実践
11:00-12:30 ヨガ的幸せな生き方の学び(ヨガ哲学、ヨガの思想）
☆呼吸法 無意識の呼吸を整えることで、体や心を整える練習をします。
・胸式呼吸法
・腹式呼吸法
・完全呼吸法
・片鼻呼吸法
・カパラバティー呼吸法
・ブラフマリー呼吸法
・シータリー呼吸法
・ウジャイ呼吸法
☆瞑想 過去や未来に行きがちな思考を今にとどめ、静める練習をします。
・ソーハム瞑想法
・アーナパーナ瞑想法
・ヴィパーサナ瞑想法
・オームマントラ瞑想法
☆浄化法（鼻うがい）日常生活でたまっている老廃物を出して呼吸の通り道を綺麗にします
☆ヨガ哲学や幸せに生きるための学び
幸せはいつもここにあります。自分の性格や性質と仲良く、自分らしく心地よく生きる方法があります。それを学び、自己に気づき、実践していきます。
・人間５蔵説（私たちの本質は肉体でも感情でもありません。変わらない本質を学びます）
・心を動かす５つのクレーシャ煩悩（心が動くとき、必ず根底には思い込みや考え方の癖があります。それを整えていく方法を学びます。エゴや執着の手放し）
・アーユルヴェーダ基礎（人間は１人１人性質が違います。ある食べものがAさんには薬になり、Bさんには毒になります）
・チャクラとナディー（エネルギーの通り道について）
・８支則（喜びを感じて生きるために、日常生活を整えることで心を整える練習ヤマ・ニヤマ）
・人生のゴールとは（人生の４つの目的）
・性質の配分で幸せや喜びの感じ方が変わります。これらを自分自身で整える方法
を学びます。サットヴァ・ラジャス・タマス
・潜在意識と顕在意識（アファメーション）
・自律神経とストレス反応（ストレスによる、体と心への影響と対策）
・自分自身の性質、癖、習慣、無意識の行動に意識を向け３カ月感を過ごします。
毎週ご自身で、１週間の目標を立て、その気付きを書き提出していただきます。ヨガ的な体と心の整え方をアドバイスさせていただきます。
費用 15万円→12万円（セルフケア講座1期生限定価格）
（コース開始2カ月前までにお申込みで5000円分引き。ペア割・再受講特典あり）
場所（宜野湾市宇地泊）
お休みの時は、録画を見ていただいて受講になります。
ご質問や不明点は、メッセージや無料カウンセリングでお聞きください。（HP、ライン、インスタからＯＫ）
あなたらしく生きるのを妨げているものに気がつき、手放し、整えましょう。一緒にサポートいたします(*´▽｀*)
受講生の声→