ネガティブを消さなくても、安心に戻れる🌱40代からの心と身体。ヨガと瞑想で、少しずつ整え中🕊️

瞑想とヨガで、少しずつ変わっていっている、わたしの心と体

最近、少しずつ自分の中の「流れ」が変わってきたように感じています。

以前より、少しだけ物事を明るい方向から見られる時間が増えたり、

「きっと大丈夫」と思える瞬間が増えたり。

小さな変化も、私にとっては、大きな成長😊

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毎朝と毎晩、瞑想をしています

最近、体調を崩して瞑想をお休みしていたら、無意識のネガティブな思考や緊張に、いつの間にかどっぷり浸かっていました💦
（私のネガティブな記憶は根深いんですね。笑）

毎朝と毎晩、30〜60分ほどの瞑想を再開。

すると、

「こんなことを心配していたんだ」
「身体のここに力が入っていて、重いな」

と、感情や思考とつながりすぎていることに気づくことがあります。

どんな感情も思考も、現れては消えていく🌱

そんな自然の摂理を思い出し、安心して観察できるとき、少しずつ思考や感情との距離が生まれていくのを感じます。

そして、距離が生まれて、安心や冷静さに戻っていくと、緊張って本当に緩むんだなぁ、と😮‍💨

でも、無意識の緊張はまだまだ私の中にも残っていて、毎日のケアが必要ですね。

そんな私も、ヨガを始めて3年くらいは、15分の瞑想すら全くできませんでした（笑）

動きたい💦
考え事や感情が見えすぎるのが、なんだか嫌😵

そんな時期は、ポーズと呼吸法で身体を整えていました😊

ネガティブな状態が続いていると、身体に力が入り、呼吸も乱れやすくなっていました。

なので、ポーズで身体を動かし、呼吸法で呼吸のリズムを整える。

そして、ポーズをしながら、

「一度立ち止まることに安心する」
「今ここにいることに安心する」

そんな練習も、少しずつ繰り返していました。

そうして3年ほど経った頃、瞑想も少しずつできるようになっていたんです。
身体を動かし、呼吸を整え、今ここに戻る。振り返ってみると、
私にとっては、それも「安心に戻る」ための練習だったのだと思います。

40代になった今は、ただ「若い頃のような身体に戻す」のではなく、今の自分の身体を受け入れながら、これからも健やかに過ごしていくことを大切にしています。

そのためにも、身体を動かして血流を促し、呼吸を整えることは、自律神経や免疫系の働きを健やかに保つためのサポートにもなっているのではないかな、と感じています。

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「安心に戻る」を100回繰り返したら？

一回の瞑想で、人生が変わるわけではない。

安心する。
また不安になる。
そして、また安心に戻る。

これを100回、1000回と繰り返したら、日常の自分も少しずつ変わっていくんじゃないかな、と最近思います。

「私は大丈夫」と無理に思い込むのではなく、安心できる状態を何度も経験する。
その積み重ねが、自分の中の新しい「当たり前」になっていくのかもしれません。

サンカラヨガでは、身体を動かすヨガだけでなく、呼吸や瞑想を通して、自分の心と身体に気づいていく時間も大切にしています。

頑張ることから少し離れて、自分に戻る時間をつくってみませんか？

 

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そんな方へ。

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あなたの中に、安心できる場所を育んでいけますように😊🌿