🌿苦しさの中にいる人に、あの頃の私がほしかった”光”を届けたい🌿
指導歴15年のsachiが全ての時間を担当させていただきます。
講座への想い✨⇒https://x.gd/uztuv

ヨガセルフケア講座　３・４期生募集中（全１０回）５名までの少人数
２０２６年２月開校　（月２回の通学　日曜日・火曜日コース・オンライン）　年１回のチャンス

本来の私に戻る１０回の旅。日々の疲れや、生きづらさ、そのまま抱え込んでいませんか？私たちは、仕事、家庭、子育て、人間関係、、、毎日の中でたくさんの”がんばり”をしています。
気づかないうちに、心がざわついたり、体が固まったり、思い込みに締め付けられるように、苦しくなることもあります。
この講座は、そんな「今のままの自分では苦しい」と感じる方が、ふっと軽く、自然体に戻れるように作った１０回のセルフケアプログラムです。

この講座で得られる３つの変化

🌿①ヨガ的ストレスケアが身につき・心が安定する
呼吸・体・心の仕組みを理解し、日常でストレスに飲み込まれなくなる練習をします。イライラや不安の波が自然と静まることを理解し実践します。

🌿②思い込みがはずれ”わたしらしさ”が戻る
「ちゃんとしなくちゃ」「迷惑かけちゃいけない」「私がやらなくちゃ」そんな思い込みの癖が、ストレスになっているのかもしれない。それに気がつくこと、外すこと、手放し許すことを練習します。その結果、ゆるゆるとゆるみ、体がゆるむと、心も柔らかくなっていく。そして、本来のあなたに戻るスペースが広がります。

🌿③今ここにある幸せに気がつける心が育つ
忙しさに追われ、見失っていた”今ここにある”小さな幸せ”がちゃんと感じられるようになる。
朝の光、温かい飲み物、優しい言葉。
あなたの世界が静かに、温かくて色づいていきます。

どんな人に向いている講座？
・人に合わせすぎて疲れてします
・頑張りすぎる癖がある
・ストレスの波にのまれやすい
・自分だけ後回しにしてします
・いつも頭の中が忙しい
・本当の自分をとりどしたい
・癒しと付きの時間が必要だと感じている

１つでも心が動いたら、この講座はきっとあなたの助けになると思います🕊️

幸せに向かって過ごす講座内容（全１０回）
第１回　呼吸と心のつながりを知る
第２回　ストレスに強い体を作る基本
第３回　自分の感情に気がつく練習
第４回　思い込みをやさしく手放す
第５回　「今ここ」にとどまるヨガ哲学
第６回　体のゆるみが心を変える
第７回　自分軸を育てる練習
第８回　ストレスとの上手な距離の取り方
第９回　セフルケアを習慣化する方法
第１０回　本来の私へ戻るワーク

毎回、ヨガ哲学、呼吸法や瞑想法の詳しいやり方の座学もあります。

２０２５年（日曜日満員御礼）卒業生８名・別曜日ご希望の方、ご相談ください。
月に２～３回の通学で資格取得。未経験歓迎。５０代多数。対面受講・オンライン受講どちらも可

5000年の伝統的あるヨガの智慧と知識には、幸せに健康に生きるヒントがたくさん隠されています。また、１５年のヨガの学びを続けいてるSachiの苦しみを乗り越えた経験や智慧もお伝えし、お１人ずつの苦しみの原因、対策法を一緒に見つけていくサポートもさせていただいています。

日程・スケジュール　
9:30ｰ12:30（3時間+オンライン補講１時間+日々のケアサポート）

１日の流れの例
9:30-11:00　ポーズ、呼吸法、瞑想の解説と実践
11:00-12:30　ヨガ的幸せな生き方の学び(ヨガ哲学など）

日曜コース（2/15.22    3/8.22.29    4/12.26      5/10.24.31)
火曜コース  (2/17.24   3/10.17.31    4/7.21.28    5/12.26)

☆呼吸法
胸式呼吸法、腹式呼吸法、完全呼吸法、片鼻呼吸法、カパラバティー呼吸法
ブラフマリー呼吸法、シータリー呼吸法、ウジャイ呼吸法

☆瞑想法（過去や未来に行きがちな思考を今にとどめ、静める練習）
ソーハム瞑想法、アーナパーナ瞑想法、ヴィパーサナ瞑想法、オームマントラ瞑想法

☆浄化法（鼻うがい）日常生活でたまっている老廃物を出して呼吸の通り道を綺麗にします

☆ヨガ哲学や幸せに生きるための学び
幸せはいつもここにあります。自分の性格や性質と仲良く、自分らしく心地よく生きる方法があります。それを学び、自己に気づき、実践していくことで、思考や体が変化していきます。

 

☆ヨガ哲学
・人間５蔵説（私たちの本質は肉体でも感情でもありません。変わらない本質を学びます）
・心を動かす５つの煩悩（心が動くとき、必ず根底には思い込みや考え方の癖があります。それを整えていく方法を学びます。エゴや執着の手放し）
・アーユルヴェーダ基礎（人間は１人１人性質が違います。ある食べものがAさんには薬になり、Bさんには毒になります）
・チャクラとナディー（エネルギーの通り道について）
・８支則（喜びを感じて生きるために、日常生活を整えることで心を整える練習ヤマ・ニヤマ）
・人生のゴールとは（人生の４つの目的）
・性質の配分で幸せや喜びの感じ方が変わります。これらを自分自身で整える方法を学びます。サットヴァ・ラジャス・タマス
・潜在意識と顕在意識（アファメーション）
・自律神経とストレス反応（ストレスによる、体と心への影響と対策）
・自分自身の性質、癖、習慣、無意識の行動に意識を向け３カ月感を過ごします。

毎週ご自身で、１週間の目標を立て、気付きや未消化な悩みや感情を書き提出します。ヨガ的な体と心の整え方を、お1人ずつ個別にアドバイアスさせていただきます。

費用　16万円→早割15万円（2025年12月15日までのお申込み）（ペア割あり。分割払い応相談）
場所（宜野湾市宇地泊）無料駐車場有

✨早割お申込キャンペーン中✨
お申し込み後、講座開講まで毎月1回20分レキヒーリング＆体にある未消化の感情のお伝え（2200円）プレゼント🎁（早く申し込むほど、お得）

 

あなたの本当の輝きとつながりましょう🕊️
今ここにある幸せに気がつけますように🌿

 

　

 

ご質問や不明点は、メッセージや無料カウンセリング承っています（HP、ライン、インスタからＯＫ）
あなたらしく生きるのを妨げているものに気がつき、手放し、整える、サポートをさせていただきます(*´▽｀*)

受講生の声→https://x.gd/MmtXT