*願いが叶う*ヨガニドラ&アファメーション
(ヨガ未経験者大歓迎)
*日時
10/17(土)新月 19:00-20:30
11/15(日)新月 15:00-16:30
*場所 宇地泊公民館2階
*料金 2000円 (リピートの方1600円・2人以上で参加100円引き)
*定員 10名様
ヨガニドラとは、瞑想(内観)を伴うリラクゼーション法です。

ニドラには「眠り」という意味があります。
ヨガニドラは、本当に眠るわけではなく、仰向けに寝た状態(シャバアーサナ)で、下記の手法を組み合わせ、インストラクターのガイドに沿って瞑想状態へ入っていくヨガの方法の1つです。顕在意識と潜在意識の両方に働きかけていきます。眠りにつく前のまどろんだ状態で肉体が深くリラックスし、α波とΘ波の間をつくります。

– 筋弛緩法
– リラックスヨガ、呼吸法
– ボディスキャン
– イメージング
– ビジュアライゼーション
– サンカルパ(アファメーション)
を組み合わせて行います。

潜在意識とは
私たちの意識は、顕在意識(自覚できる意識)そして 潜在意識(自覚できない意識)に分けられます。潜在意識には、過去の経験や記憶が、良い・悪い、また、現実・想像の区別なく、すべて日々蓄積されています。
そして、意識のうち、顕在意識はほんの3~10%、潜在意識は残りの90~97%をしめていると言われています。
意識の大部分は潜在意識ですので、無意識で(自覚しないで)自動的にとってしまう行動や思考のパターン(習慣や癖)、想起される感情など、は潜在意識に強く影響されています。
日常生活で何気なくやっていることは、この潜在意識に蓄積されたパターンによって起きていると言われています。
例えば、
家に帰るとソファに座りテレビをつける、年上の人といると緊張する、何かをいただくとお返しどうしようと考える、ある香りを嗅ぐと切なくなる、など、
私たちが自動的にとってしまう行動や思考は、潜在意識の表れなのです。
他に、苦手意識、固定観念、価値観といったものもそうですね。

ヨガニドラを行うことで
潜在意識にアクセスすることは特別なことではなく、ぼーっとしているとき、寝入りばなや目覚めのうとうとしているとき、瞑想など、でアクセスできます。ヨガニドラでその感覚を掴み、慣れていくことで、その状態に入りやすくなり、日常生活でも自分の習慣や癖に気づいていけるようになります。
潜在意識に働きかけていくことで、ネガティブなパターン(習慣や癖)に気づき、物事に対しての見方、考え方、取り組み方が変化していき、本来の健やかな自分に立ち戻っていきます。

 

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