＊願いが叶う＊ヨガニドラ＆アファメーション
(ヨガ未経験者大歓迎）
 
＊日時
10/17(土)新月　19:00-20:30
11/15(日)新月　15:00-16:30
＊場所　宇地泊公民館2階
＊料金　2000円　(リピートの方1600円・２人以上で参加100円引き)
＊定員　10名様
 
ヨガニドラとは、瞑想（内観）を伴うリラクゼーション法です。

ニドラには「眠り」という意味があります。
ヨガニドラは、本当に眠るわけではなく、仰向けに寝た状態（シャバアーサナ）で、下記の手法を組み合わせ、インストラクターのガイドに沿って瞑想状態へ入っていくヨガの方法の１つです。顕在意識と潜在意識の両方に働きかけていきます。眠りにつく前のまどろんだ状態で肉体が深くリラックスし、α波とΘ波の間をつくります。

– 筋弛緩法
– リラックスヨガ、呼吸法
– ボディスキャン
– イメージング
– ビジュアライゼーション
– サンカルパ（アファメーション）
を組み合わせて行います。

潜在意識とは
私たちの意識は、顕在意識（自覚できる意識）そして 潜在意識（自覚できない意識）に分けられます。潜在意識には、過去の経験や記憶が、良い・悪い、また、現実・想像の区別なく、すべて日々蓄積されています。
そして、意識のうち、顕在意識はほんの3～10％、潜在意識は残りの90～97％をしめていると言われています。
意識の大部分は潜在意識ですので、無意識で（自覚しないで）自動的にとってしまう行動や思考のパターン（習慣や癖）、想起される感情など、は潜在意識に強く影響されています。
日常生活で何気なくやっていることは、この潜在意識に蓄積されたパターンによって起きていると言われています。
例えば、
家に帰るとソファに座りテレビをつける、年上の人といると緊張する、何かをいただくとお返しどうしようと考える、ある香りを嗅ぐと切なくなる、など、
私たちが自動的にとってしまう行動や思考は、潜在意識の表れなのです。
他に、苦手意識、固定観念、価値観といったものもそうですね。

ヨガニドラを行うことで
潜在意識にアクセスすることは特別なことではなく、ぼーっとしているとき、寝入りばなや目覚めのうとうとしているとき、瞑想など、でアクセスできます。ヨガニドラでその感覚を掴み、慣れていくことで、その状態に入りやすくなり、日常生活でも自分の習慣や癖に気づいていけるようになります。
潜在意識に働きかけていくことで、ネガティブなパターン（習慣や癖）に気づき、物事に対しての見方、考え方、取り組み方が変化していき、本来の健やかな自分に立ち戻っていきます。

 

ご予約・お問合せはＨＰ、ライン、インスタグラムからも受け付けております。