セルフケア講座１期生　卒業生ご感想

（３０代女性）

今までは、ストレス発散のために遊びに行ったり、飲みに行ったりしていました。
それはラジャスを増やす行動であったことが分かりました。
（ラジャスは、刺激的エネルギー。喜びも一気に元気になり一時的満足が大きいが、その後の一気に元気がなくなり、不足感も大きいもの。感情も大きく動く。
欲望のままに過ごしても逆に疲れるだけ。なので今度は「イライラするから飲みに行く!」ではなく、サットヴァの行動（ヨガや瞑想）をして心を落ち着かせ、イライラしている自分をいったん受け入れ、客観的に観察し、さらにそこに心地よさまでも見出せば、だんだんとイライラしなくなるのでは、と思いました。

この講座のスタート時に立てた目標は「自分にとって１番大切な物を見つける」でした。
家族も仕事もお金も大切ですが、この講座を通して「自分の気持ちを穏やかに保つこと」が１番大切であると認識しました。
他人や環境を変えることはできませんが、自分の考え方はかえることができます。

講座の中で１番の衝撃は、プラティパクシャ・バーバナン（逆転の発想）です。
怒りの相手を大好きな人と思い言動するという発想は、受講しなければ一生知ることができなかったと思います。

最初は、わけが分かりませんでしたが、習慣は考えや気持ちを変えるのか、徐々にイラっとする事柄が減少し、苦手な人も最近では普通に思えてきました。他人を大切に思い言動してきたことで、結果的に自分の気持ちを穏やかにすることができました。なので「自分の気持ちを穏やかに保つこと」を軸に生きていくことができれば、仕事も人間関係も上手くいくと思います。そして、もしうまくいかなければ、それらを断ち切る必要があり、今までは周りに遠慮する自分がいましたが、今後は躊躇なく、その勇気が出て簡単に物事を選択していけるのではないかと思います。

これからの人生、たくさんの選択を乗り越えていかなければいけませんが、これだけは譲らないようにして選択して生きていきたいと思います。