ヨガや瞑想をすることで分泌される４つのハッピーホルモン♡その①

ヨガや瞑想をすることで分泌される４つのハッピーホルモンをご紹介します。

①ドーパミン　
②セロトニン　
③オキシトシン　
④エンドルフィン

今日は①ドーパミンについてです。

ワクワク、高揚感、ポジティブな思考、集中力が高まる、幸せな気持ちにしてくれる、そんなエネルギーのホルモンです。

・運動やヨガのアーサナをすることで分泌されます。
・瞑想で脳がθ波（シーター波）になるとドーパミンの分泌が活性化されます。

お酒やタバコやお砂糖でもドーパミンが出ますが、過剰に摂取すると依存や執着を生み体も心も疲憊してしまいますので気を付けましょう。

目標に向かってワクワクしている時、目標が達成された時にもドーパミンが放出されます。
自分との小さな約束や目標を毎日達成していると認識して、セルフプラクティスや日常の作業を行うといいですね。

周りに褒められなくても自分で目標を立てて、それをやりとげたら達成感や満足感を味わう。

それだけでハッピーホルモンが出てくれる、私たちの体（脳）ってすごいですね😊

ドーパミンが
・少なすぎると・・・（欠乏症）
パーキンソン病/精神病/物忘れ/無気力/集中力が低下する/注意力がなくなる/物覚えが悪くなる
・多すぎると・・・（過剰症）
幻覚・妄想/統合失調症/強迫神経症/異行/おちつきがなくなる/力加減がわからなくなる

さあ、ハッピーホルモンを分泌しましょう♡
あなたのハッピーホルモンが分泌されすように。

次回はハッピーホルモン②セロトニンについてです🤗

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