ポーズと快適に安定させるためのアライメント　

アライメントとは（骨と関節の正しい位置）を整える事です。
骨の位置、関節の位置を少し変えるだけで、より快適に安定したポーズになります。

安定して快適な姿勢がアーサナです。(スティラ　スカン　アーサナン）　ヨガスートラ第２章４６節

ダウンドックの①と②では、どちらが快適でしょうか？

 

正解は①です。肩関節の位置を整えるために、二の腕の骨を特に意識して整えます。

ヨガの最終目標は心を穏やかにして、本来の自分とつながることが目的なのでポーズが取れてもとれなくてもいいんです。でもポーズをとるなら、体が快適な方がいいですよね。

ｓａｎｋａｒａｙｏｇａ沖縄の講座では、１つ１つのポーズのアライメントをお一人ずつお伝えしています。
ヨガを深める楽しさ喜びを感じてもらえたら嬉しいです。

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