ヨガや瞑想をすることで分泌される4つのハッピーホルモン♡その①

ヨガや瞑想をすることで分泌される4つのハッピーホルモンをご紹介します。

①ドーパミン 
②セロトニン 
③オキシトシン 
④エンドルフィン

今日は①ドーパミンについてです。

ワクワク、高揚感、ポジティブな思考、集中力が高まる、幸せな気持ちにしてくれる、そんなエネルギーのホルモンです。

・運動やヨガのアーサナをすることで分泌されます。
・瞑想で脳がθ波(シーター波)になるとドーパミンの分泌が活性化されます。

お酒やタバコやお砂糖でもドーパミンが出ますが、過剰に摂取すると依存や執着を生み体も心も疲憊してしまいますので気を付けましょう。

目標に向かってワクワクしている時、目標が達成された時にもドーパミンが放出されます。
自分との小さな約束や目標を毎日達成していると認識して、セルフプラクティスや日常の作業を行うといいですね。

周りに褒められなくても自分で目標を立てて、それをやりとげたら達成感や満足感を味わう。

それだけでハッピーホルモンが出てくれる、私たちの体(脳)ってすごいですね😊

ドーパミンが
・少なすぎると・・・(欠乏症)
パーキンソン病/精神病/物忘れ/無気力/集中力が低下する/注意力がなくなる/物覚えが悪くなる
・多すぎると・・・(過剰症)
幻覚・妄想/統合失調症/強迫神経症/異行/おちつきがなくなる/力加減がわからなくなる

さあ、ハッピーホルモンを分泌しましょう♡
あなたのハッピーホルモンが分泌されすように。

次回はハッピーホルモン②セロトニンについてです🤗

#沖縄ヨガ #那覇ヨガ #那覇市 #浦添ヨガ #宜野湾ヨガ #ヨガが好きな人と繋がりたい #沖縄移住 #沖縄移住生活 #沖縄在住 #ヨガのある暮らし #ヨガの効果 #沖縄ヨガ講師 #ヨガ講師 #沖縄スピリチュアル #ハッピーホルモン #アドレナリン #沖縄瞑想 #瞑想 #運動の効果 #わくわく感 #達成感 #ポジティブな気持ち #ヨガの練習 #小さな幸せ #小さな目標 #自分で作る #今できること #私にできること #自分を大切に #小さな積み重ね 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です