週に1回のヨガでストレスが減る３つの理由（その２）

週に1回のヨガでストレスが減る理由（その２）

🌿不安や恐れを感じる脳を落ち着かせる

私たちの脳には「扁桃体（へんとうたい）」という部分があります。

扁桃体は、

⚠️危険
⚠️不安
⚠️怖い

などに気がつく、脳の警報装置です。

ストレスが続くと、この扁桃体が過敏になり、必要以上に不安や緊張を感じやすくなることがあります。
ヨガや瞑想では、呼吸や体の感覚、そして「今この瞬間」に意識を向けます。
そのため、扁桃体の過剰な反応を落ち着かせる効果があると言われています。

なんとなく不安。。。考えすぎてしまう。。。

そんな時こそ、「今ここ」に安心する時間が心を穏やかにしてくれます🌿

また、呼吸に意識を向ける練習を繰り返すことで、不安や恐れを感じた時にも、その感情にすぐ反応したり振り回されたりせず、一歩引いて見つめられるようになっていきます。

ヨガは、心を無理に変えるものではなく、心との付き合い方を学び、実践する時間でもあります🌿

→次回は「記憶を司る海馬との関係」です😊

サンカラヨガでは、心と体を整える時間をご一緒できる方を募集しています🌿
ヨガ教室やRYT200講座を通して、自分自身と向き合い、
安心して過ごせる時間を、一緒に育んでいけたら嬉しいです😊

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